Новости города БезФормата.Ru
Нариманов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильное питание ребенка – залог здоровья

Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ
Фото: narimanovcrb.ru

Министерство здравоохранения Астраханской области

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

Правильное питание ребенка – залог здоровья

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос

здоро­вым, умным, счастливым.

С самого детства мы должны научить своих детей из всего многообразия продуктов выбирать те, которые действительно полезны для здоровья. Питание детей несколько отличается от питания взрослых.   Если система питания ребёнка выстроена правильно, то ребёнок, нормально развивается, как физически, так и психически.

Сделайте так, чтобы ежедневное приобщение ребенка к правильному питанию стало для вашей семьи образом жизни. Не нужно устраивать из этого постоянных лекций на тему, что полезно, а что вредно. Активно общаясь со своим ребенком, подавая ему пример, вы прививаете хорошие привычки в еде.

За столом нужно говорить только о хорошем. Обстановка должна помочь ребенку расслабиться, тогда и аппетит будет хорошим, и настроение доброжелательным. Дети могут помочь вам с сервировкой и украшением блюд. Когда будете подавать овощи и фрукты на стол, спросите у детей какие витамины и микроэлементы в них содержатся, и почему они так полезны. Для того, чтобы организовать правильное пита­ние ребенка, нужно соблюдать несколько важных правил:

 

Правило 1

 

Питание должно быть разнообразным.

 

Это важное условие того, что организм ребенка получит все необходимые для роста и развития ве­щества. Каждый день в меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья). Недостаточность или переизбыток потребляемой ребёнком пищи может неблагоприятно отразится на деятельности желудочно-кишечного тракта, способствовать нарушению обмена веществ, увеличению избыточной массы тела (даже до ожирения различных степеней) или привести к истощению.

Если ребенок отказывается, есть полезное блюдо, предложите ему поэкспериментировать и сделать блюдо необычным.

Так, с помощью сухофруктов и орешков можно выло­жить забавную рожицу на каше, с помощью кетчупа и зелени нарисовать узор на яичнице, карто­фельное пюре выложить на тарелку в виде фигурки снеговика и т.д.

Что нельзя использовать в питании детей:

  1. Субпродукты, кроме печени, языка, сердца; кровяные, ливерные, сырокопчённые колбасы.
  2. Жареные в жире (во фритюре) пищевые продукты и кулинарные изделия, чипсы.
  3. Творожные сырки, сгущённое молоко с использованием растительных жиров.
  4. Кумыс и кисломолочные продукты с содержанием этанола (более 0.5%).
  5. Кондитерские изделия с кремом, содержащими растительный белок.
  6. Первые и вторые блюда на основе пищевых концентратов быстрого пригитовления.
  7. Уксус, горчица, хрен, перец острый и другие острые приправы и содержащие их пищевые продукты, включая острые соусы, кетчупы, майонезы и майонезные соусы.
  8. Маринованные овощи и фрукты.
  9. Кофе натуральный и газированные напитки, ядра абрикосовой косточки, арахиса.
  10. Продукты, в том числе кондитерские изделия, содержащие алкоголь.
  11. Пищевые продукты, сдержащие в своём составе большое количествот пищевых добавок (информация указывается изготовителем на потребительской упаковке).
  12. Сухие концентраты для приготовления первых и вторых блюд (супы, вермишель «Дошерак», каши).

Правило 2

Питание ребенка должно быть регулярным.

 

Соблюдение режима питания детей имеет большое значение для усвоения организмом пищевых веществ. Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, через каждые 3 часа, в одно и то же время, распределяя рацион питания следующим образом: завтрак – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. В школьном возрасте целесообразно четырёхразовое питание, через каждые 4 часа с равномерным распределением суточного рациона: завтрак – 25%, второй завтрак – 20%, обед – 35%, ужин – 20%.

Постарайтесь отказаться от перекуса и приучить ребен­ка есть только за столом. Если это пока не получается, предлагайте для пере­куса фрукт, сухое печенье, сок — еду, которая поможет заглушить голод, но не испортит аппетит.

Важным оздоровительным мероприятием для детей-учащихся служит правильная организация питания в школе в виде горячих школьных завтраков и обедов в группах продлённого дня, рацион которых должен составлять 50-70% суточной нормы, на что родители, к сожалению, мало обращают внимание. Питание бутербродами, пиццей, чипсами, шоколадными батончиками, вредно так как – эта пища неполноценна по своему составу и к тому же раздражает желудок, способствуя развитию гастрита.

 

Правило 3

Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии.

Если у вашего ребенка есть лишний вес, ограничьте количество сладостей и высококало­рийных десертов, освободите от них холодиль­ник. Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлеб­цами из цельных злаков. Фрукты детям можно есть без каких-либо ограничений, практически невозможно ими объесться, и они являются очень полезными.   При недостатке какого-либо минерального вещества или витамина ребенок сам попросит нужное ему яблоко или даже зелень.

Постарайтесь увлечь ребенка занятиями спор­том, гуляйте вместе, пусть понемногу, но регулярно.

Таким образом, построение правильного питания для детей требует учета особенностей организма ребенка, знаний некоторых правил и принципов здорового питания.

 

 

 

Материал подготовлен

редакционно-издательским отделом

ГБУЗ АО «ЦМП» - 2017г.

Овощи и фрукты занимают особое место в питании человека. Они относятся к таким продуктам, которым нельзя подобрать равноценную замену.
21.07.2017 Роспотребнадзор
Управление Роспотребнадзора по Астраханской области предупреждает, что с наступлением летнего сезона повышается опасность заражения инфекциями, передающимися с пищей.
15.07.2017 Астрахань.Ру
Управление  Роспотребнадзора по Астраханской области  информирует - Администрация Наримановского районасоздано: вт, 11/07/2017 - 07:25 обновлено: вт, 11/07/2017 - 07:25         ТОУ Управление  Роспотребнадзора по Астраханской области)  информирует,
11.07.2017 Администрация Наримановского района
На территории Астраханской области проводится опрос по оценке населением эффективности деятельности руководителей органов местного самоуправления муниципальных образований Астраханской области, унитарных предприятий и учреждений,
20.11.2017 Администрация Наримановского района
ГОСУСЛУГИ БЕЗ ОЧЕРЕДИ - ПРОЩЕ, ЧЕМ КАЖЕТСЯ!!! Перечень услуг и возможностей Единого портала государственных и муниципальных услуг Российской Федерации постоянно расширяется.
20.11.2017 Володарский район
Администрация МО "Володарский район" публикует публичный договор холодного водоснабжения! - Володарский районАдминистрация МО "Володарский район" публикует публичный договор холодного водоснабжения!
20.11.2017 Володарский район
В Астрахани маршрутка и иномарка совершили лобовое столкновение, есть пострадавшие - Газета ВолгаИнцидент произошел вчера 19 ноября в Трусовском районе Астрахани произошло ДТП с пострадавшими.
20.11.2017 Газета Волга
JPG Файл - УМВД по Астраханской областиВ пятницу в 18 часов 45 минут в городе Харабали на улице 7-й квартал 34-летний водитель автомобиля «ВАЗ-2105» совершил столкновение с «Ладой» десятой модели под управлением мужчины 1981 года рождения,
20.11.2017 УМВД по Астраханской области
Ранним утром в Астрахани произошел крупный пожар: сгорел памятник архитектуры - Punkt-a.infoСегодня, 20 ноября, в 05:06 в Ленинском районе по ул. Космонавта Комарова, 29 загорелся заброшенный дом.
20.11.2017 Punkt-a.info
В Астраханской области водитель легковушки протаранил авто и въехал в столб - Газета Волга
В Астраханской области водитель легковушки протаранил авто и въехал в столб
Погибла пассажирка одной из машин Трагедия произошла в минувшую пятницу в городе Харабали Астраханской области.
Газета Волга
Сегодня в Астрахани по вине неизвестного сгорело здание - Газета Волга
Сегодня в Астрахани по вине неизвестного сгорело здание
Пострадавших нет Ранним утром 20 ноября в Ленинском районе Астрахани произошел пожар.
Газета Волга
Астраханцев просят опознать насильника по фотороботу - Газета Волга
Астраханцев просят опознать насильника по фотороботу
Полиция ищет опасного преступника В Астрахани скрывается от полиции мужчина, которого подозревают в изнасиловании.
Газета Волга
Маленькие пациенты районной больницы побывали на спектакле "Золотой цыпленок" - ГБУЗ АО Володарская РБВчера в рамках социально-культурного проекта «Искусств целительная сила» артисты Астраханского театра оперы и балета посетили пациентов детского отделения  Володарской районной больницы.
20.11.2017 ГБУЗ АО Володарская РБ
Звезды сериалов закрутят роман в Астрахани - Punkt-a.infoМария Порошина и Ярослав Бойко сыграют в спектакле в ТЮЗе. Известные актеры театра и кино, звезды сериала «Всегда говори «всегда» Мария Порошина и Ярослав Бойко приезжают в Астрахань.
20.11.2017 Punkt-a.info
Хор астраханских пенсионеров стал лауреатом Всероссийского конкурса в Белгороде - Министерство соцразвития и трудаНа минувшей неделе, 16-17 ноября, в Белгороде проходил финал II конкурса вокально-хоровых коллективов пенсионеров России «Поединки хоров».
20.11.2017 Министерство соцразвития и труда
Звезды сериалов закрутят роман в Астрахани - Газета Волга
Звезды сериалов закрутят роман в Астрахани
Мария Порошина и Ярослав Бойкосыграют в спектакле в ТЮЗе Известные актеры театра и кино, звезды сериала «Всегда говори «всегда» Мария Порошина и Ярослав Бойко приезжают в Астрахань.
Газета Волга
«Золотой ключик-2017»
С марта по декабрь 2017 года в Астраханской области проходит Прикаспийский телевизионный фестиваль-конкурс юных маэстро «Золотой ключик».
Приволжская газета
Астраханский ТЮЗ показали на федеральном телеканале - Газета Волга
Астраханский ТЮЗ показали на федеральном телеканале
Вместе с известной астраханкой Героем очередного выпуска передачи «Малая земля», которая выходит на НТВ, стала астраханка, заслуженная артистка РФ Анастасия Заворотнюк.
Газета Волга
СИЛЬНЕЙШИЕ МОЛОДЁЖНЫЕ СБОРНЫЕ МИРА ВСТРЕТЯТСЯ В АСТРАХАНИ - Министерство физической культуры и спортаС 8 по 10 декабря в СК «Звездный» состоится традиционный Международный турнир по гандболу среди женских команд памяти В.И.
20.11.2017 Министерство физической культуры и спорта
МФК «Хазар» - обладатель кубка Федерации 2017 - Министерство физической культуры и спортаВ минувшую субботу в Центре развития спортивной инфраструктуры состоялся финал традиционного осеннего кубка Федерации мини-футбола Астраханской области между МФК  «Хазар» и «Волгарь».
20.11.2017 Министерство физической культуры и спорта
В Астрахани прошли соревнования по греко-римской борьбе на кубок Городской Думы “Столица Каспия” - Ast-News.Ru8 ноября  в спорткомплексе “Новое поколение” прошли соревнования по греко-римской борьбе на кубок Городской Думы “Столица Каспия”.
20.11.2017 Ast-News.Ru
Спартакиада работников ПФР
В Наримановском районе, на спортивной площадке ФОКа СОШ № 2 состоялась Спартакиада работников управлений Пенсионного фонда России по Астраханской области, посвященная Дню народного единства.
Приволжская газета
В Астрахани руководитель «Волгаря» подал в отставку - Газета Волга
В Астрахани руководитель «Волгаря» подал в отставку
Назначен новый руководитель Как сообщает пресс-служба «Волгаря», директор астраханского клуба Юрий Махошвили написал заявление на увольнение по собственному желанию.
Газета Волга
«Астраханочка» обыграла соперниц из Краснодара в рамках игр Еврокубка - Газета Волга
«Астраханочка» обыграла соперниц из Краснодара в рамках игр Еврокубка
Результат встречи 29:27 Сегодня, 11 ноября в СЗК «Звездный» состоялся первый матч третьего квалификационного раунда Кубка ЕГФ.
Газета Волга
JPG Файл - УМВД по Астраханской областиВ пятницу в 18 часов 45 минут в городе Харабали на улице 7-й квартал 34-летний водитель автомобиля «ВАЗ-2105» совершил столкновение с «Ладой» десятой модели под управлением мужчины 1981 года рождения,
20.11.2017 УМВД по Астраханской области
  Прокуратура области провела проверку по сведениям СМИ о необоснованном начислении платы за вывоз мусора жителям микрорайона «Третий Юго-Восток».
20.11.2017 Прокуратура Астраханской области
Не тушуйтесь: столичный художник нарисовала астраханский завод - Punkt-a.infoМосковский художник Зинаида Юсова подготовила зарисовки, посвященные Астраханскому тепловозоремонтному заводу.
20.11.2017 Punkt-a.info
В большом зале администрации Астрахани прошел круглый стол «Стоп! Диабет!
20.11.2017 Астрахань.Ру
В пятницу в Золотом Затоне утонул пожилой мужчина - Ast-News.RuВ пятницу в 16.45 в Советском районе недалеко от здания Каспийской флотилии утонул пожилой мужчина.
20.11.2017 Ast-News.Ru