Новости города БезФормата.Ru
Нариманов
Главные новости
 
Задать вопрос?

Правильное питание ребенка – залог здоровья

Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ
Правильное питание ребенка – залог здоровья - ГБУЗ АО Наримановская ЦРБ
Фото: narimanovcrb.ru

Министерство здравоохранения Астраханской области

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

Правильное питание ребенка – залог здоровья

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос

здоро­вым, умным, счастливым.

С самого детства мы должны научить своих детей из всего многообразия продуктов выбирать те, которые действительно полезны для здоровья. Питание детей несколько отличается от питания взрослых.   Если система питания ребёнка выстроена правильно, то ребёнок, нормально развивается, как физически, так и психически.

Сделайте так, чтобы ежедневное приобщение ребенка к правильному питанию стало для вашей семьи образом жизни. Не нужно устраивать из этого постоянных лекций на тему, что полезно, а что вредно. Активно общаясь со своим ребенком, подавая ему пример, вы прививаете хорошие привычки в еде.

За столом нужно говорить только о хорошем. Обстановка должна помочь ребенку расслабиться, тогда и аппетит будет хорошим, и настроение доброжелательным. Дети могут помочь вам с сервировкой и украшением блюд. Когда будете подавать овощи и фрукты на стол, спросите у детей какие витамины и микроэлементы в них содержатся, и почему они так полезны. Для того, чтобы организовать правильное пита­ние ребенка, нужно соблюдать несколько важных правил:

 

Правило 1

 

Питание должно быть разнообразным.

 

Это важное условие того, что организм ребенка получит все необходимые для роста и развития ве­щества. Каждый день в меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья). Недостаточность или переизбыток потребляемой ребёнком пищи может неблагоприятно отразится на деятельности желудочно-кишечного тракта, способствовать нарушению обмена веществ, увеличению избыточной массы тела (даже до ожирения различных степеней) или привести к истощению.

Если ребенок отказывается, есть полезное блюдо, предложите ему поэкспериментировать и сделать блюдо необычным.

Так, с помощью сухофруктов и орешков можно выло­жить забавную рожицу на каше, с помощью кетчупа и зелени нарисовать узор на яичнице, карто­фельное пюре выложить на тарелку в виде фигурки снеговика и т.д.

Что нельзя использовать в питании детей:

  1. Субпродукты, кроме печени, языка, сердца; кровяные, ливерные, сырокопчённые колбасы.
  2. Жареные в жире (во фритюре) пищевые продукты и кулинарные изделия, чипсы.
  3. Творожные сырки, сгущённое молоко с использованием растительных жиров.
  4. Кумыс и кисломолочные продукты с содержанием этанола (более 0.5%).
  5. Кондитерские изделия с кремом, содержащими растительный белок.
  6. Первые и вторые блюда на основе пищевых концентратов быстрого пригитовления.
  7. Уксус, горчица, хрен, перец острый и другие острые приправы и содержащие их пищевые продукты, включая острые соусы, кетчупы, майонезы и майонезные соусы.
  8. Маринованные овощи и фрукты.
  9. Кофе натуральный и газированные напитки, ядра абрикосовой косточки, арахиса.
  10. Продукты, в том числе кондитерские изделия, содержащие алкоголь.
  11. Пищевые продукты, сдержащие в своём составе большое количествот пищевых добавок (информация указывается изготовителем на потребительской упаковке).
  12. Сухие концентраты для приготовления первых и вторых блюд (супы, вермишель «Дошерак», каши).

Правило 2

Питание ребенка должно быть регулярным.

 

Соблюдение режима питания детей имеет большое значение для усвоения организмом пищевых веществ. Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, через каждые 3 часа, в одно и то же время, распределяя рацион питания следующим образом: завтрак – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. В школьном возрасте целесообразно четырёхразовое питание, через каждые 4 часа с равномерным распределением суточного рациона: завтрак – 25%, второй завтрак – 20%, обед – 35%, ужин – 20%.

Постарайтесь отказаться от перекуса и приучить ребен­ка есть только за столом. Если это пока не получается, предлагайте для пере­куса фрукт, сухое печенье, сок — еду, которая поможет заглушить голод, но не испортит аппетит.

Важным оздоровительным мероприятием для детей-учащихся служит правильная организация питания в школе в виде горячих школьных завтраков и обедов в группах продлённого дня, рацион которых должен составлять 50-70% суточной нормы, на что родители, к сожалению, мало обращают внимание. Питание бутербродами, пиццей, чипсами, шоколадными батончиками, вредно так как – эта пища неполноценна по своему составу и к тому же раздражает желудок, способствуя развитию гастрита.

 

Правило 3

Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии.

Если у вашего ребенка есть лишний вес, ограничьте количество сладостей и высококало­рийных десертов, освободите от них холодиль­ник. Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлеб­цами из цельных злаков. Фрукты детям можно есть без каких-либо ограничений, практически невозможно ими объесться, и они являются очень полезными.   При недостатке какого-либо минерального вещества или витамина ребенок сам попросит нужное ему яблоко или даже зелень.

Постарайтесь увлечь ребенка занятиями спор­том, гуляйте вместе, пусть понемногу, но регулярно.

Таким образом, построение правильного питания для детей требует учета особенностей организма ребенка, знаний некоторых правил и принципов здорового питания.

 

 

 

Материал подготовлен

редакционно-издательским отделом

ГБУЗ АО «ЦМП» - 2017г.

Овощи и фрукты занимают особое место в питании человека. Они относятся к таким продуктам, которым нельзя подобрать равноценную замену.
21.07.2017 Роспотребнадзор
Управление Роспотребнадзора по Астраханской области предупреждает, что с наступлением летнего сезона повышается опасность заражения инфекциями, передающимися с пищей.
15.07.2017 Астрахань.Ру
Управление  Роспотребнадзора по Астраханской области  информирует - Администрация Наримановского районасоздано: вт, 11/07/2017 - 07:25 обновлено: вт, 11/07/2017 - 07:25         ТОУ Управление  Роспотребнадзора по Астраханской области)  информирует,
11.07.2017 Администрация Наримановского района
Официальные причины смерти пяти жителей Чечни из "расстрельного списка" требуют перепроверки с проведением эксгумации, как и нуждается в уточнении информация о личностях двоих жителей республики из того же списка,
23.09.2017 Кавказский Узел
Заседание астраханского отделения «Молодая Гвардия Единой России» - Единая Россия22 сентября состоялось расширенное заседание регионального штаба Астраханского регионального отделения ВОО «Молодая Гвардия Единой России».
22.09.2017 Единая Россия
Флаг города Ахтубинска впервые был развернут на вершине самой высокой точки Европы - горной вершине Эльбрус.
22.09.2017 Администрация г. Ахтубинск
Полицейские задержали сегодня жителя Ростова-на-Дону после сообщения о бомбе, якобы заложенной на стройке торгово-развлекательного центра.
22.09.2017 Кавказский Узел
Нападение на пост полиции в Моздокском районе и убийство боевиков во время сентябрьской спецоперации не связаны между собой, заявил "Кавказскому узлу" офицер МВД по Северной Осетии.
22.09.2017 Кавказский Узел
Ставропольский краевой суд 22 сентября оставил в силе приговор Марату Ажбиеву, признанному виновным в изнасиловании уроженки Кубани.
23.09.2017 Кавказский Узел
Астраханца обманул ассенизатор-мошенник - Газета Волга
Астраханца обманул ассенизатор-мошенник
Бывает и такое Мошенник, который представился ассенизатором, обманул астраханца на четыре тысячи рублей.
Газета Волга
В Астрахани мужчина подозревается в изнасиловании жены сына - Газета Волга
В Астрахани мужчина подозревается в изнасиловании жены сына
Она пришла помочь ему по хозяйству 24 летняя астраханка пришла к своему свекру чтобы помочь с уборкой квартиры, а вместо благодарности мужчина изнасиловал ее.
Газета Волга
В Астрахани полицейская собака нашла пропавший планшет - Газета Волга
В Астрахани полицейская собака нашла пропавший планшет
И малолетнего воришку В Астраханской полиции работает собака, которую назвали Ренесми в честь героини молодежного фильма про вампиров «Сумерки».
Газета Волга
В ходе раскопок крепости в Краснодарском крае, обнаруженной при строительства энергомоста в Крым, найден могильник хазарского времени, в котором находится большое количество оружия и украшений,
22.09.2017 Кавказский Узел
Отреставрированные произведения из коллекции Сапожниковых покажут астраханцам - Министерство культурыВ собрание Астраханской картинной галереи им. П.М. Догадина по окончании реставрационных работ вернулись 10 произведений из коллекции купцов Сапожниковых.
21.09.2017 Министерство культуры
К визиту Святейшего Патриарха Кирилла в Цейхгаузе открывается выставка - Министерство культуры24 сентября в 10:00 в музейно-выставочном комплексе начнёт работу экспозиция «История Астраханской Епархии».
21.09.2017 Министерство культуры
Увлеченные искусством
В центре села Татарская Башмаковка 16 сентября состоялся большой праздничный концерт «Шире круг»,
Приволжская газета
«Тебе, моя губерния!»
Петр Великий одним из первых не только оценил могучий потенциал региона в дельте Волги и его геополитическую ценность, но немедля поставил эти очевидные преимущества на службу России,
Приволжская газета
Овощи, фрукты и песни
На центральном стадионе Астрахани 16 сентября в рамках сельскохозяйственной ярмарки прошел Астраханский фестиваль арбуза.
Приволжская газета
Гражданская почётность. Почётные граждане Астрахани: кто они? - Ast-News.RuПо каким критериям одни из горожан становятся гражданами почётными и насколько справедливы эти критерии?
22.09.2017 Ast-News.Ru
Кросс Нации 2017 - ГБУ ПОО АБМК16 сентября на центральном стадионе нашего города прошел Всероссийский пробег «Кросс Нации 2017», в котором принимали участие астраханцы и гости города в возрасте от 10 до 75 лет в количестве более 1000 человек.
22.09.2017 ГБУ ПОО АБМК
С Днём Рождения! - Министерство физической культуры и спортаСегодня свой День Рождения отмечает министр спорта Российской Федерации Павел Анатольевич Колобков.
22.09.2017 Министерство физической культуры и спорта
Астраханским болельщикам предлагают купить билеты на Чемпионат мира по футболу-2018 - Газета Волга
Астраханским болельщикам предлагают купить билеты на Чемпионат мира по футболу-2018
Почем нынче мундиаль 14 сентября началась продажа билетов на чемпионат мира по футболу-2018, который пройдет в России.
Газета Волга
Марафон к 300-летию губернии поддержали взрослые…
Марафон «Здоровая губерния» направлен на профилактику асоциальных явлений среди молодёжи.
Приволжская газета
Не пропустите: 1/16 финала Кубка России, «Волгарь» — «Ростов»! - Газета Волга
Не пропустите: 1/16 финала Кубка России, «Волгарь» — «Ростов»!
Уже на следующей неделе главный футбольный клуб астраханского региона продолжит борьбу за Кубок России.
Газета Волга
Пожар произошел ночью 22 сентября по улице 1-я Фруктовая - Astrakhan.SiteПожар произошел ночью 22 сентября на улице 1-я Фруктовая Как стало известно сетевому изданию Astrakhan.Site от пресс-службы ГУ МЧС по региону,
22.09.2017 Astrakhan.Site
Астраханец изнасиловал жену сына - Punkt-a.infoВозбуждено уголовное дело в отношении 47-летнего астраханца. Днем 6 сентября 24-летняя девушка пришла домой к отцу мужа, чтобы помочь убраться.
22.09.2017 Punkt-a.info
В Астрахани полицейская собака нашла пропавший планшет - Газета ВолгаИ малолетнего воришку В Астраханской полиции работает собака, которую назвали Ренесми в честь героини молодежного фильма про вампиров «Сумерки».
22.09.2017 Газета Волга
Студенты АГТУ - губернаторские стипендиаты! - АГТУ20 студентов АГТУ получили стипендию губернатора Астраханской области. Получить губернаторскую стипендию – мечта многих студентов.
22.09.2017 АГТУ
Ситуация с погашением задолженности по заработной плате работникам региона на особом контроле - Министерство соцразвития и труда22 сентября состоялось межведомственное совещание по вопросу погашения задолженности по заработной плате работникам организаций региона под председательством Губернатора Астраханской области Александра Жилкина.
22.09.2017 Министерство соцразвития и труда